少女月经初潮时，卵巢尚未发育成熟，因而不能充分地分泌雌激素，从而使钙质的吸收利用受阻碍，进而引起子宫肌肉或身体某些部位产生痉挛，严重时还会引起全身抽筋现象。所以，少女初潮前后应特别注意在饮食中补钙质，以减轻或消除上述现象。少女初潮以后，随着卵巢发育的逐步成熟，卵巢能充分地分泌雌激素，从而促进使体内吸收更多钙质，并能使钙质在体内停留较长时间，这样便消除了因缺钙引起和各种不适现象。
怎样补钙呢？
多吃些富含钙质的食物，如虾皮、奶及豆制品贝类等。此外，在膳食中加入适量食用骨粉，这种骨粉的吸收率很高，对补充钙很有效。
此外，雌激素的分泌对钙质吸收利用很大关系。因此，应保证合成雌激素原料的供给，如蛋白质、亚麻油酸、B族维生素和维生素E等。富含蛋白质的食物有肉、蛋、鱼、豆类制品等。富含亚麻油酸和维生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含B族维生素的食物，有肝、胚芽、粮谷等。
钙质必须在维生素D存在的情况下才能被吸收利用，所以，还必须吃一些富含维生素D的食物，如奶油、鱼肝油等。同时还应吃一些富含维生素C和泛酸的食物，如新鲜水果等。还要经常做做户外活动，晒晒太阳。
婚前检查是优生的第一步。婚前检查就是为了及早发现男女双方是否患有不能结婚或近期不宜结婚的疾病及遗传病。检查包括：
①询问本人健康史，主要指过去患过什么疾病，特别是有无遗传病、精神病、传染病史；
②了解直系亲属病史，是否近亲血统，家族遗传病史；
③全面体格检查，以了解发育是否正常及有无畸形或异常；
④询问男方性机能情况及女方月经史，做精液及白带检查；
⑤介绍必要的性知识及计划生育安排和避孕措施的选用。
通过婚前检查，了解双方身体状况，避免婚后身体健康受到影响或原有疾病恶化；或性生活发生困难；或不孕；或使下一代发育畸形和患先天性遗传病，造成终生不幸。因此，要优生婚前检查是必不可缺的，它是减少遗传性疾病，减少把生理缺陷和不健康因素传给后代的关键，是实现优生的第一步，也是关系民族素质提高和国家兴旺的大事。
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